食事・運動・休養のトライアングル 習慣から体を変えるトータルウエルネス
こんにちは。Mrai-Mystory管理者のあやのです。Mirai-Mystoryは、更年期世代を迎えるあなたに、若々しさと健康を保つための体づくりを日々の習慣に取り入れることをご提案するサイトです。「食事や栄養」「休養」「運動・体づくり」について、体系的な学びをご提供できるようにサイトの
ストレッチは、体づくりの最初の一歩です。普段から運動の習慣がありそれほど体が硬くない場合でも、油断していると年齢とともに体は固くなっていきます。毎日、時間の合間を見てちょこちょこと行うようにすれることお勧めします。なぜなら、ストレッチは「頻度が大切」なのです。数日ごとにガッツリする
こんにちは、お元気ですか？Mirai-Mystoryのはるかです。人生100年という言葉をよく耳にするようになりました。平均寿命は年々伸びており男女ともに80歳を超えています。100歳まで生きられるとしたら、今50歳だとすれば、あと50年間人生が続く可能性があるということですね。こ
こんにちは、お元気ですか。Mirai-Mystoryのはるかです。私は2021年に56歳を迎えます。以前は想像できなかった「60歳」という年齢も意識するようになりました。ふと、大人になってからこれまでを年代ごとに振り返ってみると、何もしていなかったようで、いろいろなことに挑戦したり