h-ayano | Mirai-MyStory

こんにちは。Mrai-Mystory管理者のあやのです。Mirai-Mystoryは、更年期世代を迎えるあなたに、若々しさと健康を保つための体づくりを日々の習慣に取り入れることをご提案するサイトです。「食事や栄養」「休養」「運動・体づくり」について、体系的な学びをご提供できるようにサイトの

ストレッチをするときのポイント

ストレッチは、体づくりの最初の一歩です。普段から運動の習慣がありそれほど体が硬くない場合でも、油断していると年齢とともに体は固くなっていきます。毎日、時間の合間を見てちょこちょこと行うようにすれることお勧めします。なぜなら、ストレッチは「頻度が大切」なのです。数日ごとにガッツリする

柔軟性　筋力アップ　心肺機能

ダイエット=痩せる事だと思っている人が多いようです。体脂肪を落とすことはダイエットの目的ですが、本来は「体調維持のための正しい食生活・食事制限」という意味があります。健康でいられる体重は、年齢や性別

体づくりは、あなたがかなえたい未来の手段の一つです。大きな目的も、小さな目的に分割してみるとてもかなえられそうにない未来になりたい自分の姿も、まず一つずつクリアしていく。

こんにちは、お元気ですか？Mirai-Mystoryのはるかです。人生100年という言葉をよく耳にするようになりました。平均寿命は年々伸びており男女ともに80歳を超えています。100歳まで生きられるとしたら、今50歳だとすれば、あと50年間人生が続く可能性があるということですね。こ

こんにちは、お元気ですか。Mirai-Mystoryのはるかです。私は2021年に56歳を迎えます。以前は想像できなかった「60歳」という年齢も意識するようになりました。ふと、大人になってからこれまでを年代ごとに振り返ってみると、何もしていなかったようで、いろいろなことに挑戦したり

　「食べる薬」キャベツで、おなかの調子を整える食物繊維を含む食材の代表的なものは野菜。そのなかでもごぼうやサツマイモに多く含まれています。食物繊維には、不溶性(水に溶けない）と水溶性(水に溶ける）ものがあり、便通をうながす役割があることは知っている方も多いと思います。便通が